調適壓力的十大方法

 調適壓力的十大方法

1均衡的飲食:不偏食,飯量吃八分飽,常吃魚和青菜水果,少吃紅肉。

2適當的運動:運動可增強免疫力,過度的運動會有反效果。

3充足的睡眠:睡眠可使疲倦恢復機體免疫系統增強,睡眠不足抵抗力會下降。

4常聆聽美妙的音樂:音樂會減輕憂慮,撫平焦慮,音樂影響人的呼吸頻率,血壓胃收縮,能影響情緒,有治療病痛的療效。

5放鬆身體:可找專業的推拿穴道指壓師舒壓保養,尤其肩頸部位的放鬆。

6享受感觀的樂趣:常接近大自然有樹有花的叢林森林浴,調節心靈水療養生等

7保持幽默感的人生:以樂觀的態度看待每一件事.人.物如果【每天三大笑,煩惱死 翹翹】。

8靜坐:可集中注意力,心平靜氣,放鬆思緒。

9旅行郊遊:假日和家人多多郊遊旅行出外散心休閒娛樂接近大自然,如經濟許可 可多多出國旅遊,會有意想不到的效果。

10多作深呼吸:深呼吸有助安定心神,放鬆身心,控制人的情緒。